Imaginez un matin, vous vous brossez les dents et soudain, vous remarquez un morceau d'émail qui s'est détaché. Cette expérience, loin d'être rare, révèle un problème fréquent : l'effritement dentaire. Ce phénomène, souvent associé à une sensation de fragilité et de sensibilité, peut avoir de nombreuses causes, mais l'une des plus fréquentes est la carence en certains nutriments essentiels.
Causes de l'effritement dentaire liées aux carences
L'émail dentaire, la couche protectrice la plus externe de nos dents, est composée de plusieurs minéraux, dont le calcium joue un rôle primordial. Une carence en calcium peut donc fragiliser l'émail et le rendre plus susceptible de s'effriter.
Carence en calcium : un impact direct sur l'émail
- Le calcium est essentiel à la formation de l'émail dentaire, qui est la couche protectrice externe de nos dents. Un apport insuffisant en calcium peut affaiblir l'émail, le rendant plus fragile et plus susceptible de s'effriter.
- Un adulte a besoin d'environ 1000 mg de calcium par jour pour maintenir une bonne santé osseuse et dentaire.
- Les symptômes de carence en calcium incluent des ongles cassants, des crampes musculaires, des fourmillements dans les mains et les pieds, ainsi qu'une fatigue accrue.
- Une alimentation pauvre en calcium, associée à d'autres facteurs comme l'âge ou des problèmes d'absorption, peut entraîner une carence et favoriser l'effritement dentaire.
- Les aliments riches en calcium incluent les produits laitiers (lait, yaourt, fromage), les légumes verts (brocoli, épinards), les sardines, le saumon et les amandes.
Carence en vitamine D : un frein à l'absorption du calcium
La vitamine D est un nutriment crucial pour l'absorption du calcium dans l'organisme. Sans une quantité suffisante de vitamine D, le calcium ne peut pas être assimilé correctement, ce qui affecte la santé des os et des dents.
- La vitamine D joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium par l'organisme. Une carence en vitamine D peut donc limiter la quantité de calcium disponible pour la formation de l'émail dentaire.
- Environ 40% des adultes en France souffrent d'une carence en vitamine D.
- Une carence en vitamine D peut se manifester par une fatigue, des douleurs musculaires et osseuses, et une sensibilité accrue aux infections.
- Le manque d'exposition au soleil, un régime alimentaire pauvre en vitamine D, et certaines maladies peuvent entraîner une carence en vitamine D, augmentant le risque d'effritement dentaire.
- Les aliments riches en vitamine D incluent les poissons gras (saumon, maquereau, thon), les œufs, les champignons et les produits enrichis en vitamine D.
Carences en phosphore, magnésium et fluor : des alliés essentiels de la santé dentaire
D'autres nutriments sont également importants pour la santé dentaire. Le phosphore, le magnésium et le fluor contribuent à la résistance de l'émail et à sa capacité à se reminéraliser. Une carence en ces nutriments peut également augmenter le risque d'effritement.
- Le phosphore, présent dans les produits laitiers, les œufs et les viandes, contribue à la formation de l'émail dentaire et à sa résistance.
- Le magnésium, que l'on trouve dans les légumes verts, les fruits secs et les céréales complètes, est essentiel à la minéralisation de l'émail et à la santé des gencives.
- Le fluor, présent dans l'eau fluorée et certains dentifrices, renforce l'émail et le rend plus résistant aux attaques acides.
Symptômes de l'effritement dentaire : reconnaitre les signes d'alerte
L'effritement dentaire peut se manifester par des signes visibles et des symptômes ressentis. Il est important de les identifier pour prendre en charge le problème à temps.
Symptômes visibles : repérer les changements sur la surface des dents
- Changement de couleur de la dent: l'émail se fragilise et devient plus opaque, ce qui donne une apparence jaunâtre ou brunâtre.
- Apparition de fissures, de trous ou de zones rugueuses sur la surface de la dent: l'émail s'effrite progressivement, laissant apparaître la dentine, la couche sous-jacente, plus tendre et plus sensible.
- Sensibilité accrue au chaud, au froid, aux aliments sucrés: la dentine, exposée par l'effritement de l'émail, est plus sensible aux stimuli externes.
Symptômes ressentis : ressentir les conséquences de l'effritement
- Douleur lors de la mastication: l'effritement de l'émail peut exposer la pulpe dentaire, qui est riche en nerfs, provoquant des douleurs lors de la mastication.
- Saignements des gencives: l'effritement de l'émail peut fragiliser les gencives, les rendant plus sensibles aux saignements.
- Mauvaise haleine persistante: l'effritement de l'émail peut créer des espaces où les bactéries peuvent se développer, ce qui contribue à une mauvaise haleine.
Remédier à l'effritement dentaire : corriger les carences et renforcer l'émail
Une fois l'effritement dentaire diagnostiqué, il est important de prendre des mesures pour corriger les carences et renforcer l'émail dentaire.
Adapter son alimentation : privilégier les aliments riches en nutriments essentiels
- Intégrez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers (lait, yaourt, fromage), les légumes verts (brocoli, épinards), les sardines, le saumon et les amandes.
- Consommez des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras (saumon, maquereau, thon), les œufs, les champignons et les produits enrichis en vitamine D.
- Limitez la consommation d'aliments acides (agrumes, sodas, vinaigre) qui peuvent éroder l'émail dentaire.
- Réduisez la consommation d'aliments sucrés qui nourrissent les bactéries buccales responsables de la formation de plaque dentaire et d'acides qui dégradent l'émail.
Suivre un traitement médical : compenser les carences et renforcer l'émail
Si les carences sont importantes ou si l'effritement dentaire est sévère, il est nécessaire de consulter un médecin ou un dentiste pour un diagnostic précis et un traitement adapté.
- Le médecin peut prescrire des compléments alimentaires pour compenser les carences en calcium, vitamine D ou autres nutriments.
- Dans certains cas, des injections de calcium ou de vitamine D peuvent être nécessaires.
- Le dentiste peut proposer des traitements pour renforcer l'émail dentaire, comme des fluorures ou des traitements de reminéralisation.
- Il peut également réaliser des soins dentaires spécifiques, comme des obturations, des couronnes ou des implants, pour restaurer les dents endommagées.
Prévenir l'effritement dentaire : adopter des habitudes saines pour une bonne santé bucco-dentaire
La meilleure façon de prévenir l'effritement dentaire est d'adopter des habitudes de vie saines pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Voici quelques conseils clés:
Conseils d'hygiène bucco-dentaire : une routine efficace pour protéger vos dents
- Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré et une brosse à dents à poils souples.
- Utilisez du fil dentaire une fois par jour pour éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire entre les dents.
- Rincez votre bouche avec un bain de bouche fluoré pour renforcer l'émail et prévenir les caries.
- Évite d'utiliser des produits abrasifs (dentifrice blanchissant, brosses à dents dures) qui peuvent éroder l'émail.
- Si vous avez tendance à grincer des dents la nuit, portez une gouttière de protection pour éviter d'user l'émail.
Maintien d'une alimentation équilibrée : nourrir vos dents pour les protéger
- Consommez des aliments riches en fruits, légumes et produits laitiers pour fournir à votre organisme les nutriments nécessaires à la santé des dents.
- Limitez la consommation d'aliments transformés et de boissons sucrées qui favorisent la formation de plaque dentaire et l'érosion de l'émail.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour nettoyer la bouche et diluer les acides présents dans les aliments.
En prenant soin de vos dents et en adoptant des habitudes de vie saines, vous pouvez prévenir l'effritement dentaire et conserver un sourire éclatant. N'hésitez pas à consulter un dentiste pour un suivi régulier et un diagnostic précis si vous ressentez des symptômes d'effritement dentaire.